頭皮癢的常見原因
頭皮癢常由多重因素交織引發。首先，乾燥或洗頭過勤會破壞皮脂膜，導致緊繃和癢感；其次，頭皮屑或脂漏性皮膚炎（與酵母菌增生有關）會伴隨剝落與發炎；再者，接觸性過敏（如染髮劑或護理品成分）也會突然引起明顯不適；此外，濕疹、牛皮癬或感染性病變也可能是原因。了解成因有助針對性處理。
頭皮癢的自我護理與緩解策略
- 選用溫和、pH 平衡的洗髮產品，避免含強烈去脂劑的洗劑。
- 若伴頭皮屑，可輪替使用含酮康唑、硒化物或吡啶硫酮鋅的抗屑洗劑，每週2–3次，連續使用數週觀察效果。
- 洗頭水溫不宜過熱，洗後輕拍乾燥並避免過度梳抓；必要時以含薄荷或洋甘菊成分的舒緩劑減輕癢感。
- 調整生活習慣：規律作息、均衡飲食、減少高糖與刺激性食物，並注意壓力管理。
持續觀察 2–4 週，若改善有限，再考慮專業評估。
何時應該尋求專業醫療協助
若頭皮癢伴隨劇烈紅腫、滲液、明顯脫髮或範圍擴大，或症狀超過數週未緩解，就應諮詢皮膚科醫師。就診前，可準備好使用過的護理產品清單、症狀起始時間與照片，並描述曾試過的處理方法，便於醫師做出正確診斷（如是否需塗抹類固醇、使用口服或外用抗真菌藥，或安排皮膚檢驗）。有時小小改變即可顯著改善，及早診治可避免問題惡化。